قد تبدو المشروبات الغازية منعشة في الحر الشديد، لكنها تحمل آثارًا سلبية على صحتك بسبب احتوائها على نسب عالية من السكر والأحماض، ومع مرور الوقت، ترتبط هذه المشروبات بمشاكل خطيرة مثل ارتفاع سكر الدم، تسوس الأسنان، وضعف العظام.
بحسب تقرير موقع onlymyhealth، إليك أبرز الفوائد التي ستشعر بها عند التوقف عن تناول الصودا.

1. أعراض الانسحاب في الأيام الأولى

46.3.49.173

قد يكون الإقلاع عن المشروبات الغازية أصعب مما تعتقد، إذ يمر جسمك بمرحلة انسحاب من السكر والكافيين.
الأعراض الأكثر شيوعًا:

• صداع.

• إرهاق وصعوبة تركيز.

• اكتئاب أو تهيّج.

• مشاكل في الهضم.

هذه التأثيرات مؤقتة وتستمر عادةً من عدة أيام إلى أسبوع، وبعدها تبدأ مستويات الطاقة بالاستقرار مع تحسن حساسية الأنسولين.

2. فقدان الوزن بسهولة أكبر

علبة واحدة من الصودا تحتوي على نحو 150 سعرة حرارية وكمية كبيرة من السكر.
بمجرد التوقف عن شربها:

• قد تخسر عدة كيلوجرامات خلال أشهر قليلة دون أي تغييرات أخرى.

• دراسة تابعت أكثر من 1200 شخصًا وجدت أن كل علبة إضافية يوميًا تزيد الوزن بنحو 0.10 كجم سنويًا.

بالتالي، التوقف عن الصودا خطوة فعالة للتحكم في الوزن والسمنة.

3. أسنان وعظام أقوى

الصودا تحتوي على أحماض بنسبة حموضة منخفضة (pH 2.5 تقريبًا) ما يؤدي إلى:

• إضعاف مينا الأسنان.

• زيادة خطر تسوس الأسنان والتهابات اللثة.

• تقليل امتصاص الكالسيوم، مما يضعف كثافة العظام مع الوقت.

بالتوقف عن الصودا، ستحافظ على أسنان صحية وعظام قوية وتقلل خطر الإصابة بالهشاشة والكسور.

4. مستويات طاقة أكثر ثباتًا

الصودا ترفع سكر الدم بسرعة، ثم تهبط به بشكل حاد، ما يؤدي إلى تقلبات في الطاقة.
عند التوقف عن شربها:

• تصبح مستويات الطاقة أكثر استقرارًا.

• تقل حاجتك للاعتماد على الكافيين.

• تحافظ على يقظة ذهنية أفضل على مدار اليوم.

5. نصائح لتسهيل الإقلاع عن المشروبات الغازية

• استبدل الصودا بـ الماء الفوار أو ماء منكه بقطع الفاكهة.

• جرب شاي الأعشاب أو مشروبات طبيعية خالية من السكر.

• تناول وجبات غنية بـ الألياف والبروتين للحفاظ على استقرار سكر الدم.

• احرص على شرب كميات كافية من الماء لتقليل الرغبة في السكر.

التوقف عن المشروبات الغازية قد يبدو صعبًا في البداية، لكن نتائجه مذهلة على صحتك ووزنك وطاقة جسمك على المدى الطويل.