هل جربت ماء الليمون صباحًا؟.. هذا ما سيحدث لجسمك - تليجراف الخليج

متابعات- تليجراف الخليج

شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون في الصباح أصبح عادة يومية لدى كثيرين، إذ يرى خبراء التغذية أن لهذه العادة فوائد متعددة تبدأ من تعزيز الجهاز المناعي مرورًا بالمساعدة على فقدان الوزن وحتى الوقاية من حصوات الكلى.

وبحسب موقع «هيلث لاين» الطبي، فإن كوب ماء الليمون المزود بعصير ليمونة واحدة فقط يحتوي على 10.6 سعرة حرارية، و21% من القيمة اليومية لفيتامين (ج)، بالإضافة إلى نسب متفاوتة من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامينات (ب).

الترطيب أساس صحة الجسم

الماء يمثل العنصر الأهم لحياة صحية متوازنة، حيث يوصي الخبراء بشرب 6 إلى 8 أكواب يوميًا. إضافة عصير الليمون إلى الماء لا يعزز الترطيب فقط، بل يمنح الجسم طاقة إضافية ويساعد على الوقاية من أعراض الجفاف مثل الصداع وجفاف الجلد والتعب والإمساك.

فيتامين (ج).. درع وقاية طبيعي

الليمون غني بفيتامين (ج) المضاد للأكسدة، الذي يلعب دورًا في حماية الخلايا من الجذور الحرة المسببة للالتهابات. كما يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، وتأخير أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، إضافةً إلى تعزيز امتصاص الحديد في الجسم.

خسارة الوزن بسهولة

تشير دراسات حديثة إلى أن شرب الماء أو ماء الليمون قبل الوجبات يقلل كمية الطعام المستهلكة، ما يجعله وسيلة فعّالة لدعم فقدان الوزن. فزيادة استهلاك الماء تقلل السعرات الحرارية وتعزز الشعور بالامتلاء، حتى وإن لم يُلاحظ انخفاض مباشر في الشهية.

بديل صحي للمشروبات السكرية

ماء الليمون يقدم خيارًا مثاليًا بديلاً عن المشروبات الغازية والعصائر المليئة بالسكريات، والتي ترتبط بالسمنة والسكري وأمراض الكبد والكلى وتسوس الأسنان. وبالتالي، يمكن أن يكون ماء الليمون وسيلة طبيعية لتقليل استهلاك السكر وتحقيق الترطيب في الوقت ذاته.

الوقاية من حصوات الكلى

حمض الستريك الموجود في الليمون يلعب دورًا مهمًا في الحد من تكوين حصوات الكلى. حيث يساعد على تقليل حموضة البول ويمنع تكوين البلورات، بل ويساهم في تفتيت الحصوات الصغيرة. لذلك توصي المؤسسة الوطنية للكلى بخلط عصير الليمون بالماء كجزء من نظام غذائي وقائي.

تعزيز الهضم وتحسين حركة الأمعاء

الأبحاث الحديثة أظهرت أن ماء الليمون يعزز إفراز حمض المعدة، ما يساعد في تكسير الطعام وتحسين عملية الهضم. كما أشارت دراسات إلى أنه يحسن حركة الأمعاء بفضل تأثيره على ميكروبات الجهاز الهضمي، الأمر الذي ينعكس على راحة الجهاز الهضمي ككل.

ماذا يحدث عند شرب ماء الليمون يوميًا؟

الانتظام على شرب كوب واحد من ماء الليمون يوميًا قد يمنح الجسم نشاطًا أكبر ومناعة أقوى، إضافةً إلى ترطيب أفضل وشعور بالانتعاش. لكن الأطباء يحذرون من الإفراط، إذ قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان أو حرقة المعدة على المدى الطويل. ومع ذلك، يظل ماء الليمون خيارًا آمنًا وصحيًا إذا استُهلك باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.

ماء الليمون ليس مجرد مشروب صباحي منعش، بل هو وسيلة طبيعية لتعزيز المناعة، دعم فقدان الوزن، تحسين الهضم، والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.

ومع أن الإفراط قد يحمل بعض الأضرار، فإن كوبًا واحدًا يوميًا يمكن أن يكون بداية ليوم أكثر نشاطًا وصحة.