نقدم لكم زوارنا الكرام أهم وآخر المستجدات كما وردت في المقال التالي خبراء يكشفون عن 4 طرق فعّالة لخفض مستويات السكر في الدم - تليجراف الخليج ليوم الأربعاء الموافق 27 أغسطس 2025 05:05 صباحاً
تليجراف الخليج - كشف خبراء عن أربعة طرق فعالة يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وفقًا لتقرير نشره موقع healthsite.
1- بذور الحلبة
تعمل بذور الحلبة على خفض مستوى السكر في الدم بفضل احتوائها على الألياف القابلة للذوبان، والتي تُبطئ امتصاص الكربوهيدرات. وينصح الخبراء بنقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناول هذا المنقوع صباحًا على معدة فارغة لتحسين تحمل الأنسولين وتنظيم مستويات السكر بعد الوجبات.
2- شرب الماء بانتظام
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز الجلوكوز. ويوصي الخبراء بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، مع إمكانية إضافة شرائح الليمون لتعزيز الفائدة.
3- ممارسة الرياضة والمشي السريع
تُعد التمارين الرياضية وسيلة فعّالة لخفض مستوى السكر، إذ يستخدم الجسم الجلوكوز لتغذية العضلات بالطاقة. ويُنصح بالمشي السريع بعد الوجبات لتقليل ارتفاع السكر الفوري، إلى جانب ممارسة تمارين التمدد، اليوغا أو التمارين الهوائية الخفيفة.
4- خل التفاح
يُعرف خل التفاح بقدرته على تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات. ويمكن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام الممزوج بالماء قبل 15 إلى 20 دقيقة من الوجبات، أو إضافته إلى السلطات. لكن الخبراء شددوا على ضرورة تخفيفه بالماء لتجنب تهيج الجهاز الهضمي أو إلحاق الضرر بمينا الأسنان.