5 فوائد مذهلة للنوم في غرفة باردة - تليجراف الخليج

متابعات- تليجراف الخليج

لا يختلف اثنان على أن النوم يمثل حجر الأساس في بناء الصحة الجسدية والعقلية، إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة تكشف أن الأمر لا يتوقف على عدد الساعات فقط، بل يمتد ليشمل البيئة المحيطة أثناء النوم، وعلى رأسها درجة حرارة الغرفة. فقد أشارت دراسة جديدة، نقلها موقع “فيري ويل هيلث”، إلى أن النوم في درجات حرارة منخفضة نسبيًا تتراوح بين 65 و68 درجة فهرنهايت (18.5 إلى 20 درجة مئوية) يعود بفوائد صحية عديدة.

تحسين جودة النوم

خلصت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون في أجواء باردة نسبيًا يتمتعون بنوم أطول وأفضل من غيرهم، بينما يتأثر النوم سلبًا مع ارتفاع درجات الحرارة. وأرجع الباحثون ذلك إلى أن البرودة تحفز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يساعد على الدخول في نوم عميق ومستقر.

سرعة الاستغراق في النوم

أوضحت الأبحاث أن درجة حرارة الجسم تنخفض طبيعيًا عند الاستعداد للنوم، وهنا تساعد الغرفة الباردة على تسريع هذه العملية، ما يرسل إشارة أوضح للجسم بأن وقت الراحة قد حان. هذا الأمر يقلل من فترة الانتظار قبل النوم، بعكس الغرف الدافئة التي تؤخر الدخول في النوم.

تقليل التعرق الليلي

من بين المشاكل التي تعيق النوم الهبات الساخنة والتعرق الليلي، خاصة لدى النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس. وأشارت الدراسة إلى أن برودة الغرفة تحدّ من هذه الأعراض، مما ينعكس في راحة أكبر أثناء النوم ويقلل من الانقطاعات الليلية.

خفض مخاطر الإصابة بالسكري

أظهرت نتائج لافتة أن النوم في درجات حرارة منخفضة ليلاً يحسّن عمل الجهاز الأيضي، إذ يعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ويزيد من نسبة الأنسجة الدهنية البنية المفيدة، ما يرفع كفاءة حساسية الإنسولين. وبالتالي، قد يسهم هذا النمط في الوقاية من الإصابة بالسكري وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى.

تعزيز مكافحة الشيخوخة

الميلاتونين الذي يُفرز بكثرة في الأجواء الباردة لا ينظم النوم فقط، بل يُعد مضادًا قويًا للأكسدة يدعم جهود الجسم في مكافحة الشيخوخة. وهذا يعني أن النوم في غرفة باردة قد يساعد على إبطاء علامات التقدم في العمر والحفاظ على الصحة العامة لفترة أطول.

توصيات عامة

إلى جانب أهمية ضبط درجة حرارة الغرفة، شددت الأبحاث على ضرورة الالتزام بجدول نوم منتظم يتضمن أوقاتًا ثابتة للنوم والاستيقاظ، مع الحرص على النظافة الشخصية، شرب الماء النقي، والابتعاد عن المنبهات قبل النوم.

إتبعنا