7 ساعات نوم يوميًا خير من 30 دقيقة رياضة… تعرف علاش! - تليجراف الخليج

7 ساعات نوم يوميًا خير من 30 دقيقة رياضة… تعرف علاش!

النوم الجيد يحمي القلب أكثر من الرياضة، حيث أظهرت الدراسات أن الحصول على 7 ساعات نوم يوميًا أفضل لصحة القلب مقارنة بممارسة 30 دقيقة رياضة فقط.

أضرار السهر وقلة النوم

يعد السهر وقلة النوم من الأسباب الرئيسية لـ تصلب الشرايين وزيادة خطر الجلطات القلبية، مما يبرز أهمية النوم المنتظم للحفاظ على صحة القلب.

نمط حياة صحي للقلب
ينصح الخبراء باتباع نمط حياة متوازن يشمل:
- الحصول على قدر كافٍ من النوم يوميًا (حوالي 7 ساعات).
- ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه.
- تجنب الإجهاد النفسي والسهر الطويل.

النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.