نقدم لكم زوارنا الكرام أهم وآخر المستجدات كما وردت في المقال التالي: 5 عادات يومية تدمر دماغك وتجعل ذكاءك في تراجع مستمر - تليجراف الخليج اليوم الجمعة 22 أغسطس 2025 12:43 صباحاً
متابعات- تليجراف الخليج
عندما يتعلق الأمر بعلم النفس، غالباً ما نكون أسوأ أعداء أنفسنا، وهذا يمتد بشكل خاص إلى معدل ذكائنا الفعّال، وفق ما ذكر موقع «سيكولوجي توداي» المتخصص بالصحة النفسية والعقلية. فالخيارات اليومية التي نتخذها قد تصقل تفكيرنا أو تُضعفه، والنتيجة النهائية بأيدينا.
1- عدم تدريب الدماغ مثل العضلات
أحد أبرز العادات التي تُضعف الأداء الذهني هو معاملة الدماغ كجزء جامد وغير قابل للتطوير، والاعتقاد بأن القدرات الذهنية فطرية وغير قابلة للتغيير. أما الحقيقة فهي أن الذكاء يمكن تطويره عبر الجهد والاستراتيجية. وأشارت «سيكولوجي توداي» إلى تجربة أجريت على طلاب المرحلة الإعدادية، حيث الطلاب الذين اعتقدوا أن ذكائهم قابل للنمو حسّنوا درجاتهم في الرياضيات بشكل مطرد، بينما لم يحرز أقرانهم الذين تمسّكوا بمبدأ “الجمود” أي تقدّم يُذكر، رغم أن المنهج الدراسي نفسه كان متاحًا للجميع.
2- حرمان الدماغ من النوم الكافي
أظهرت الأبحاث أن النوم أكثر من مجرد وقت راحة؛ فهو فترة إصلاح للدماغ يعيد خلالها برمجة ما تعلّمه خلال النهار. وتجاهل النوم يؤدي إلى تدهور الأداء الإدراكي، وضعف القدرة على اتخاذ القرارات. وأوضحت الدراسات أن الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة يزيد زمن الاستجابة ويبطئ رد الفعل، كما يضعف الانتباه والذاكرة العاملة والمزاج والحُكم.
3- عدم تنظيم الدماغ
تزدهر أدمغتنا بالتنظيم وتحديد الأهداف والالتزام بالمواعيد النهائية للمهام. وغياب التنظيم يؤدي إلى فقدان التركيز وإفشال أي شرارة إبداعية. وأظهرت دراسة عام 2021 أن الطلاب الجامعيين الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من التسويف أظهروا ضعفاً ملحوظاً في الأداء التنفيذي، مما يبيّن أن حتى ألمع المفكرين يحتاجون إلى هيكل منظم للعمل بكامل طاقتهم.
4- وضع الدماغ وسط “صحبة سيئة”
ترك العقل في تيار مستمر من المدخلات السيئة، القيل والقال، الغضب، والتشتتات، يجعل الدماغ يتكيف نحو الانحدار. ويُشبه هذا الأمر ترك الحلوى على المكتب أثناء اتباع حمية غذائية؛ قد تقاوم لفترة، لكن في النهاية يستسلم العقل. وأظهرت الدراسات أن مزاجات المراهقين تصبح مشابهة لمزاج أقرانهم بمرور الوقت، حيث تنتشر المشاعر السلبية بسهولة بين الأفراد.
5- استهلاك الكحول
الكحول من أبرز أشكال التخريب الذاتي، حيث يمكن لاستهلاكه أن يلحق ضرراً طويل المدى بالقدرات الإدراكية. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول المشروبات الكحولية مرتبط بعلامات واضحة على إصابة الدماغ بأمراض مثل تصلب الشرايين الزجاجي ومرض ألزهايمر، ما يقلل من الذكاء والقدرات العقلية على المدى الطويل
إتبعنا
نشكركم على القراءة، ونتطلع لمشاركتكم في مقالاتنا القادمة للحصول على أحدث الأخبار والمستجدات.